Voedingsadvies

Nu inschrijven

Nu je zwanger bent is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit kan je doen door gezond en gevarieerd te eten. Zo krijgt je baby alle voedingsstoffen binnen die hij nodig heeft om goed te groeien.
Om te weten wat gezonde en gevarieerde voeding is, heeft het Voedingscentrum de Schijf van Vijf ontwikkeld. Maar juist tijdens de zwangerschap zijn er extra adviezen.
Tijdens je zwangerschap heb je bijvoorbeeld meer foliumzuur en vitamine D nodig dan je uit je eten kan halen. Neem daarom elke dag extra vitamine D, in de vorm van druppels of tabletten en tot 10 weken zwangerschap ook elke dag foliumzuur.

Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten. Toch zijn er een paar producten die niet goed zijn voor de ontwikkeling van je kindje. Voorbeelden hiervan zijn; rauw vlees, rauwe vis, rauw ei en producten met rauwe melk. En vanwege mogelijk schadelijke stoffen geen roofvissen (zoals tonijn), lever, alcohol of kruidenpillen.

Het voedingscentrum heeft een handige en betrouwbare App ontwikkeld. Deze app heet ZwangerHap en is gratis te downloaden. Hiermee kun je simpel en snel opzoeken of je een product kunt eten. Zo niet, dan zie je wat je allemaal nog wél gewoon kan eten als je zwanger bent.

Voedingsadvies Verloskundigenpraktijk Buik Baby Borst - 01

Roken, alcohol, drugs

Gelukkig weten de meeste mensen het wel; alcohol, roken en drugs is ongezond en kan gevaren met zich meebrengen. Zeker als je zwanger bent, is het advies hier zo snel mogelijk mee te stoppen. Als je zwanger bent, brengt het gebruik hiervan, namelijk risico’s met zich mee.

Roken

Van roken weten we bijvoorbeeld dat de tabaksrook veel schadelijke stoffen bevat. Als je rookt, gaan deze stoffen via je longen naar je bloed. Hierdoor komt er minder zuurstof en voeding bij je baby. De schadelijke stoffen komen ook in het bloed van de baby wat gevolgen kan hebben.

Denk bijvoorbeeld aan benauwdheid, slecht groeien en een minder goede ontwikkeling van organen.

Alcohol

De risico’s van het drinken van alcohol tijdens je zwangerschap hangt af van de hoeveelheid die je drinkt en van wat er in het lichaam van het kind ontwikkeld wordt op het moment dat je drinkt. Er is geen veilige ondergrens van alcohol bekend.

Daarom is het advies om helemaal geen alcohol te drinken als je zwanger bent.

Drugs

Net als alcohol en de schadelijke stoffen in tabaksrook, komen drugs in het bloed van een ongeboren baby terecht. De risico’s verschillen afhankelijk van het soort drugs en hoe vaak het gebruikt wordt. Maar het is nooit veilig. Het is dus schadelijk voor moeder én kind.

Daarom is het advies om tijdens de hele zwangerschap helemaal geen drugs te gebruiken.

Stoppen met roken kan moeilijk zijn. Ook al weet je dat het niet gezond is voor jezelf en je baby. Toch zijn er elke dag mensen die stoppen, waarom zou jij het dan niet kunnen? Er is veel informatie beschikbaar over roken, alcohol en drugs. Er zijn ook heel veel manieren om je te ondersteunen bij het stoppen. Geef het aan, vraag hulp en we gaan ervoor!

Wil je meer lezen over alcohol, roken en drugs vóór, tijdens en na de zwangerschap? Download dan de informatie brochure op trimbos.nl via de knop hieronder.

Download brochure (pdf, 814 kB)

Kinkhoestvaccinatie

Ervaringen

“We willen je nogmaals ontzettend bedanken voor de fijne, rustige begeleiding tijdens de bevalling! We kijken er met een mooi gevoel op terug.”

Familie Terstegen uit Heteren

“Marieke is een top verloskundige! Ze heeft 2 kindjes ter wereld geholpen bij mij en dat was zo bijzonder. Ik raad haar zeker aan!”

Patricia uit Elst

“Marieke is een lieve, betrokken, kundige en ervaren verloskundige. Mooi om te zien hoe zij zich blijft verdiepen en verbreden in het vak, zodat ze op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen.”

Marjolein - collega verloskundige en coach Just Grow